鹿の助ヨガクラスでは、呼吸法やアーサナ(ヨガのポーズをとること)を通じて、健やかな心身を保つことを大切にしています。ベトナムやインドなどでヨガの本質と丁寧に向き合ってきた講師の秋山美紀さんと共に、自分とゆっくり向き合うひとときを過ごしてみませんか？
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クラス概要
初回は２０２４年５月１６日（木）19時〜です！
□第１木曜日：19:00～20:15（75分）
□第３木曜日：9:30～11:00（90分）
☆２０２４年５〜７月は以下の日程で行います。
☆【５月】１６日（19:00〜）、３０日（9:30〜）
【６月】６日（19:00〜）、２０日（9:30〜）
【７月】４日（19:00〜）、１８日（9:30〜）
場所 鹿野町農業者トレーニングセンター ２F 和研修室（鳥取市鹿野町鹿野342）
料金 1,500円／回（会員：1,200円／回）
※毎回受付時にお支払いください
※会員制度についてはこちらをご覧ください。
留意事項
□ 動きやすい服装でお越しください。
□ ヨガマットをご用意下さい
◎（マットレンタルは¥300です。予約時にお申し込み下さい。数量限定）
□ リラクゼーションの時などに、必要に応じアイピロー、ブランケットやバスタオルをご用意下さい。
□ お腹が空の状態がより内側に集中しやすいので、ヨガ前のお食事は軽くし2～3時間前までにお済ませください。
□ ヨガクラス中は携帯電話はマナーモードか電源をoffにし、バイブ音も鳴らないようにお願い致します。
□ 定刻にはクラスが始まりますので余裕を持ってお越しください。
＊クラスが始まってからの入室はご遠慮下さい。
講師紹介
講師 秋山 美紀 Saraswati
2018年sivananda instituteアーユルヴェーダウェルネスコース&シバナンダヨガ TTC修了 2022年 カリフォルニア sivananda yoga farmにて シバナンダヨガアドバンスコースAttc修了 ヨガインストラクターの傍フリーランスで料理の仕事も活動 2017年薬膳養生セラピスト認定修了 2017年～ 現在 “季節のごはんとからだの寺子屋“共同主催 鹿野地区公民館にて定例スパイス料理教室講師
秋山さんよりメッセージ
シバナンダヨーガをベースとした呼吸法やアーサナ（ポーズ)を行うハタヨガクラスです。
「リラクゼーションを重要視し精神性を高める静的なヨガ」と言えます。
ヨガの各ポーズには身体だけでなくマインド、心の解放にも影響があると言われています。それらは継続してこそ力になってゆきます。
体調や感覚は日々変化していきますので、できれば一度で判断せず連続して参加されることをおすすめします。
シバナンダヨガは総合的なヨガといわれ、基本とする5つのポイントがあります。
○適切な運動 アーサナ
○適切な呼吸 プラナヤマ
○適切なリラクゼーション
○適切な食事 ベジタリアンフード
○ポジティブな思考と瞑想
現代人がスピリチュアル的にも成長し、心身の健康を保つためには、アーサナ・呼吸・リラクゼーション・食事・瞑想からのアプローチが大切です。
本クラスでは主にこれらのアーサナ（ポーズ）、プラナヤマ（呼吸のエクササイズ）を行います。また ポーズの合間にリラクゼーションをいれながら、肉体を疲労させることなく、リラックスした心身であることを大事にして進めていきます。
体力に自信のない方や初心者の方にもおすすめです。
プラーナと言われる生命エネルギーを呼び覚まし、個人の心と体そして宇宙のエネルギーと繋がり共鳴した時、体と心そして魂を癒していきます。ポジティブな思考はバランスのとれた心身から誘われるでしょう
